Guías de Salud Materna
El yoga postparto puede empezarse entre las 6 y 8 semanas después de un parto vaginal sin complicaciones, y a partir de las 10-12 semanas tras una cesárea, siempre con luz verde médica. Practicar yoga después del parto ayuda a recuperar tono muscular...
La digestión postparto se altera por la caída brusca de progesterona, el desplazamiento de los órganos abdominales tras nueve meses comprimidos y la debilidad temporal del suelo pélvico. Si notas hinchazón posparto persistente, gases después del part...
El túnel carpiano embarazo aparece en aproximadamente una de cada tres gestantes durante el segundo y tercer trimestre, según estimaciones publicadas en revistas de medicina materno-fetal. El dolor muñeca embarazada suele despertar de madrugada, con ...
El dolor cabeza embarazo afecta a una de cada cinco gestantes según datos recogidos por la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), y suele concentrarse en el primer trimestre por los cambios hormonales bruscos. Si estás leyendo esto co...
La anticoncepción postparto debe iniciarse antes de lo que muchas mamás creen: la ovulación puede regresar entre las 3 y 6 semanas tras dar a luz, incluso con lactancia materna exclusiva. Si das el pecho, no todos los métodos sirven, y elegir mal pue...
El síndrome HELLP es una complicación grave del embarazo caracterizada por hemólisis, enzimas hepáticas elevadas y plaquetas bajas. Requiere atención médica urgente. Suele aparecer en el tercer trimestre o tras el parto, y aunque afecta a una minoría...
Tras el parto, tu cuerpo necesita reponer nutrientes que se han agotado durante nueve meses de embarazo y el propio trabajo de parto. Las vitaminas postparto más recomendadas por matronas y ginecólogos incluyen hierro, vitamina D, ácido fólico, yodo ...
La congestión nasal en el embarazo afecta hasta a una de cada cinco gestantes y suele aparecer a partir del segundo trimestre, sin que haya resfriado ni alergia detrás. La llamada rinitis de la embarazada es un cuadro benigno provocado por los cambio...
La depresión postparto afecta a entre el 10% y el 15% de las madres durante el primer año tras el nacimiento, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Reconocer los depresión postparto síntomas a tiempo marca la diferencia entre una recupe...
La anemia postparto aparece cuando los niveles de hemoglobina caen por debajo de 11 g/dL en las primeras 24-48 horas tras el nacimiento, o por debajo de 12 g/dL pasada la primera semana. Si te sientes agotada más allá del cansancio típico de tener un...
La meditación para madres reduce el estrés, mejora el sueño y te ayuda a gestionar la sobrecarga emocional de la maternidad. No necesitas una hora en silencio ni un retiro espiritual: bastan cinco minutos con los ojos cerrados mientras el bebé duerme...
La pelota de pilates para embarazo es una de las herramientas más versátiles que puedes tener durante la gestación y el parto. Funciona como asiento, como apoyo para ejercicios de movilidad pélvica y como aliada durante las contracciones. La fitball ...